Mager Broodbeleg? – Ontdek De Top 10 Mager Broodbeleg

Voor mager broodbeleg kiezen?

Brood is voor velen van ons een belangrijk deel van ons voedingspatroon. Heel veel mensen eten zelfs twee broodmaaltijden per dag.

Wil je gezonder gaan eten? Dan is het belangrijk om te kijken naar wat je allemaal bij je brood eet.

De meesten eten immers geen kale boterham maar kiezen toch voor een bepaald beleg op het brood.

Het is daarbij belangrijk om voor mager broodbeleg te kiezen. Dat is immers veel gezonder en het maakt je boterham net zo lekker.

Maar hoeveel gezonder is mager broodbeleg eigenlijk? En hoe zit dat met mager beleg en afvallen?

Ik vertel je er hieronder alles over!

Tot slot geef ik je een top 10 van mager broodbeleg!

Soorten broodbeleg

Het beleg op je brood zorgt ervoor dat dit veel lekkerder smaakt.

Daarbij heb je de keuze uit oneindig veel verschillende variaties.

Sommige mensen houden bijvoorbeeld erg van zoet en kiezen het liefst jam, pasta of honing als beleg op hun brood.

Weer andere zijn dol op hartig beleg en gaan daardoor het liefst voor kaas of salami.

Het is echter belangrijk om te kiezen voor mager broodbeleg waarin ook nog eens voldoende voedingsstoffen zitten.

Mager Broodbeleg bij het afvallen

Mensen die af willen vallen kiezen voor een bepaald dieet in combinatie met een schema om te sporten.

Dat is in principe natuurlijk prima. Vooral sporten is erg gezond.

Een dieet is dat echter lang niet altijd.

Bij heel veel diëten val je dan misschien wel af maar krijg je tegelijkertijd een tekort aan bepaalde voedingsstoffen binnen.

Het belang van het juiste beleg op je brood wordt vaak onderschat als het gaat om afvallen. Ga daar eens wat bewuster mee om.

Dan zul je al snel zien dat het wel degelijk effect heeft.

Om af te vallen kun je het beste kiezen voor mager broodbeleg waar wel voldoende onverzadigde vetten en eiwitten in zitten.

Ga voor magere vleeswaren!

Vleeswaren blijven ongekend populair als broodbeleg.

Daarbij kun je natuurlijk denken aan hele vette varianten zoals salami of boterhamworst.

Er zijn echter ook genoeg magere alternatieven die je boterham ook een uitstekende smaak geven.

Bovendien zijn deze vleeswaren ook een belangrijke bron van eiwitten en die heeft je lichaam zeker nodig.

Het is aan te raden om bij voorkeur te kiezen voor vleeswaren van gevogelte.

Denk daarbij aan kalkoenfilet en kipfilet.

Je kunt trouwens ook prima rosbief, magere achterham en natuurlijk runderrookvlees eten.

Ben je trouwens ook zo dol op carpaccio als voorgerecht? Ook dat behoort tot de magere vleeswaren en smaakt heerlijk op brood.

Let wel op de bijbehorende sausjes. Die zijn in veel gevallen weer een stuk minder gezond!

Kies voor vis

Vis is ontzettend gezond. Uit onderzoek blijkt bovendien dat we het veel te weinig eten.

Probeer eens vis te eten als broodbeleg. Je zult versteld staan van hoe lekker dat nog kan smaken.

Kies bijvoorbeeld voor een stukje gerookte zalm of heerlijke tonijnsalade op je brood.

Geeft veel smaak aan je boterham en is ook nog eens ontzettend gezond! Er is ook genoeg vis dat als mager broodbeleg gezien kan worden!

Eieren

Als het over mager broodbeleg gaat mogen de eieren zeker niet ontbreken.

Een enkel ei bevat minder 70 calorieën en vut wel behoorlijk. Een prima idee om je brood met een gekookt eitje te beleggen dus!

Bakken kan natuurlijk ook. Let in dat geval op dat je olijfolie gebruikt en dat je niet teveel vette dingen zoals kaas toevoegt.

Wel kun je talloze andere lekker kruiden en groenten toevoegen. Denk daarbij bijvoorbeeld aan tomaat, uit en champignons.

Zo breng je jouw ei meer op smaak en krijg je ook nog eens heel veel vitamines en mineralen binnen!

Top 10 mager broodbeleg!

Er is dus genoeg om uit te kiezen als je mager broodbeleg wil.

Maar wat is dan eigenlijk het meest magere broodbeleg?

Hieronder heb ik een top tien gemaakt, waarbij nummer 1 uiteraard het meest mager is.

Je ziet dat deze top tien met mager beleg nog behoorlijk divers is 🙂

  1. Rookvlees
  2. Kalkoenfilet
  3. Halvajam
  4. Roomkaas light
  5. Smeerkaas
  6. Kipfilet
  7. Rosbief
  8. Rundercarpaccio
  9. Beenham
  10. Karamelpasta

admin
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: